Masz wrażenie, że utknęłaś/utknąłeś w miejscu?
Trudno Ci czerpać przyjemność z życia, z tego co tu i teraz?
Masz wrażenie, że stale analizujesz przeszłość lub przyszłość?
- Zauważasz, że trudno kontrolować Ci emocje? Doświadczasz wybuchów złości?
- Często odczuwasz smutek, przygnębienie i brak energii, który jest nie do zniesienia?
- Chcesz poprawić jakość Twojego życia, ale czujesz, że coś Cię blokuje?
- Brakuje Ci asertywności, aby mówić o tym, czego potrzebujesz?
- Być może wydaje Ci się, że przesadzasz, choć czujesz, że coś jest nie tak?
- Boisz się, że bliscy opuszczą Cię? Boisz się samotności? Trudno budować Ci prawdziwie bliskie relacje?
- Zależy Ci na trwałej relacji, ale wciąż obawiasz się, że ona nie przetrwa?
Zrób pierwszy krok w kierunku siebie. RuszMy w kierunku, który wybierzesz.
Zmień to, co Ci nie służy. Zadbaj o siebie – tak, jak na to zasługujesz, by poczuć się lepiej, uwierzyć w swoją bezwarunkową wartość i stworzyć życie, jakiego potrzebujesz.
Online, czas trwania: 50 min
W pracy wykorzystuję nurt poznawczo-behawioralny (CBT) i techniki terapii trzeciej fali (ACT, DBT, Terapia Schematów) oparte na pracy z ciałem, uważności, akceptacji i zaangażowaniu. Psychoterapia w nurcie CBT jest jedną z najlepiej przebadanych metod leczenia zaburzeń psychicznych. Przeprowadzono liczne badania, spełniające rygorystyczne standardy, które dowiodły skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej. Poznaj niektóre z jej głównych zalet:
Psychoterapia poznawczo-behawioralna jest zazwyczaj krótkoterminowa, co oznacza, że może przynieść rezultaty już po kilku sesjach. Dzięki temu jest bardziej dostępna i mniej czasochłonna w porównaniu do innych metod terapii.
CBT koncentruje się na konkretnych problemach i oferuje praktyczne narzędzia, które pozwalają klientom na skuteczne radzenie sobie z trudnościami. Pacjenci uczą się, jak rozpoznawać i zmieniać negatywne wzorce myślenia oraz zachowań, które przyczyniają się do ich problemów.
Terapia CBT wymaga aktywnego zaangażowania. Praca terapeutyczna odbywa się zarówno w trakcie sesji, jak i pomiędzy nimi. To sprawia, że osoby uczestniczące w terapii czują się bardziej odpowiedzialne za swoje postępy, co zwiększa ich poczucie kontroli i skuteczności terapii.
CBT jest elastyczną metodą, którą można dostosować do różnych problemów i celów pacjenta. Terapeuta współpracuje z klientem, aby określić najskuteczniejsze strategie radzenia sobie z konkretnymi trudnościami, co czyni terapię bardziej personalizowaną i trafioną.
Pacjenci w terapii uczą się zarządzać swoimi emocjami, myślami i zachowaniami w sposób konstruktywny. Dzięki temu pacjenci stają się bardziej odporni na stresory życiowe i są lepiej przygotowani do radzenia sobie z trudnościami w przyszłości.
Chociaż CBT jest krótko- i średnioterminową terapią, jej techniki pozostają użyteczne po zakończeniu leczenia. Osoby, które ukończyły terapię, często mają narzędzia do samodzielnej pracy nad swoimi problemami, co zmniejsza ryzyko nawrotów.
